Описание

Введение

Целью настоящего исследования является разработка и оценка эффективности методики коррекции физического состояния женщин разного возраста с помощью аквафитнеса. В условиях, когда состояние здоровья взрослого населения, особенно женщин, продолжает ухудшаться, данное исследование приобретает особую актуальность. Занятия в воде представляют собой эффективный способ поддержания физической активности, что особенно важно с учетом возрастных и физиологических изменений, включая заболевания суставов и избыточную массу тела.

Методология

В исследовании принимали участие женщины в возрастных группах 18-28, 29-34 и 35-55 лет, проводившихся в течение трех лет. Занятия проходили три раза в неделю и включали как традиционное плавание, так и специальные упражнения на различных глубинах воды. Разработка методики была основана на дозировании нагрузок в зависимости от возрастной группы, что обеспечивало индивидуальный подход к каждой участнице. Включение специальных упражнений позволило оптимизировать физическую нагрузку и положительно сказалось на функциональном состоянии женщин.

Основные результаты

Исследование выявило достоверные изменения в показателях физического состояния всех возрастных групп. В группе 18-28 лет были достигнуты значительные улучшения в гемодинамической нагрузке и показателях функции внешнего дыхания. Например, жизненный индекс увеличился с 29,8 до 58,7 мл/кг, что соответствует норме. В группе 29-34 лет также отмечены положительные изменения, однако они были менее выражены. Для женщин 35-55 лет снижение гемодинамической нагрузки было статистически значимым, поскольку коэффициент экономичности кровообращения уменьшился с 4989,2 до 2927,0 усл. ед.

Обсуждение и интерпретация

Авторы интерпретируют полученные результаты как свидетельство высокой эффективности аквафитнеса для коррекции физического состояния женщин. Сравнение с существующими исследованиями показывает, что предложенная методика позволяет не только улучшить физическую форму, но и изменить тип телосложения от гиперстенического к нормостеническому. Также стало очевидным, что аквафитнес положительно влияет на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Заключение

Основные выводы исследования подтверждают важность аквафитнеса как эффективного инструмента для коррекции физического состояния женщин всех возрастных групп. Результаты могут быть использованы в практике тренеров и специалистов в области физиотерапии для разработки программ оздоровительных занятий. Ограничения исследования заключаются в относительно небольшом объеме выборки и необходимости дальнейшего изучения влияния аквафитнеса на другие возрастные и социальные группы. Рекомендуется проводить дополнительные исследования для проверки результатов на более широкой популяции.

Ключевые слова и термины

Ключевые термины: аквафитнес, коррекция физического состояния, функциональное состояние, аквааэробика, оздоровительная физическая культура, здоровье женщин.

Библиография

• Агаджанян, Н.А. Проблемы адаптации и учение о здоровье. М.: Изд-во РУДН, 2006.
• Горшкова, А.Н. Технология оздоровительных занятий аквааэробикой с женщинами 36–45 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Челябинск, 2013.
• Колганова, Е.Ю. Влияние занятий аквааэробикой на состояние организма женщин разного возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Малаховка, 2007.
• Тихомирова, И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен! СПб.: Питер, 2005.